大红鹰dhy8866

　　养成饮食，知道怎么去养生可你知道吗?饮食方面有很多禁忌的
。不能乱吃

，在有关“空腹禁食”的一连串名单中，很多是真假掺杂，需要科学分辨
。不要冒昧的去看一些养生杂谈


。

　　1 空腹不能吃山楂、橘子等酸味食物?

　　这种说法称山楂、橘子这类吃起来很酸的食物中含有大量的有机酸或者鞣酸，空腹食用会使胃内酸度猛增
，刺激胃黏膜，造成腹胀、泛酸等不适，甚至加重胃肠比较脆弱者的胃炎和胃溃疡症状。

　　事实上患有胃病(如胃炎、胃溃疡)的人，因胃酸分泌过多

，空腹时确实不太适合吃山楂

、橘子等过酸的水果。但对一般人来说，空腹适量食用不会造成太大的问题。

　　2 空腹不能喝牛奶、豆奶?

　　这种说法称

，空腹喝牛奶时，牛奶中富含的蛋白质等营养物质会随排泄物排走，影响营养摄入。豆奶也是同样的道理。

　　但孙树侠解释道
，健康人空腹喝并不存在蛋白质浪费的问题。不过乳糖不耐的人最好不要空腹喝牛奶。因为他们无法把牛奶中的乳糖分解成葡萄糖及半乳糖，空腹时饮用更容易导致肠内堆积大量短链脂肪酸和气体，从而出现腹泻、腹胀或腹绞痛等症状。

　　3 空腹不能吃柿子?

　　这种说法认为柿子含有大量的单宁、胶质等成分
，空腹食用容易形成结石
，引起胃部不适
。

　　孙树侠表示，空腹时
，胃酸浓度较高
，如果过量食用柿子
，确实存在结石风险增加的可能性
。因此，吃时要注意适量
，并尽量不吃皮，因为鞣酸绝大多数集中在皮中
。

　　4 空腹不能吃含糖高的食物?

　　该说法的依据是常吃含糖高的食物会导致血糖快速升高，甚至因此导致眼病。事实上
，对胰岛功能正常的人来说，吃进去的糖基本都能被分解处理掉，所以一般不存在问题

。

　　糖尿病患者由于胰岛功能存在问题，建议谨慎食用
，且空腹时最好不要只吃富含碳水化合物的精白米面
，以免影响血糖控制
。此外，还要注意一些隐藏糖的“高手”，比如蜜饯、饼干等。

　　5 空腹不能吃蛋白高的鱼、肉?

　　这种说法多数情况下成立
。空腹时大量食用高蛋白低碳水化合物的鱼
、肉
，一方面会造成蛋白质的浪费
，另一方面会产生大量含氮废物，增加肝脏和肾脏的负担
。建议大家在吃上述食物前，先吃点馒头

、饼干等淀粉类食物垫一下
。

　　6 空腹不能喝浓茶、咖啡、酒?

　　这种说法认为咖啡和浓茶里含有咖啡碱，经常空腹喝会严重损害胃黏膜;酒中所含的酒精也会刺激胃肠道
，造成胃部不适。

　　孙树侠表示
，多数情况确实如此，但前提是大量饮用。空腹喝大量浓茶、咖啡会摄入过多咖啡因，可能导致心跳加速
，产生胸闷
、心悸等不适;空腹喝酒容易出现低血糖，造成头晕、出冷汗等不适
。

　　此外，还有“空腹喝蜂蜜水易得胃炎”、“空腹吃香蕉，容易导致钙镁比失调从而影响心血管健康”
，专家称这两种说法都没有什么科学依据
。

　　不过
，空腹确实不能吃大蒜和冷食，二者都会刺激胃肠发生挛缩，久之可能诱发肠胃疾病。胃部骤冷还可能会刺激心脏。因此吃冷饮最好在两餐中间
，空腹时
、饱餐后和大汗淋漓时，都不宜立刻食用
。

　　最后要提醒的是

，任何食物空腹吃太多都不好

，只要适量食用，身体没有出现不适，就不会对健康造成伤害
。每个人的体质各不相同
，建议大家细心留意一下自己身体对不同食物的反应


，这比单纯去网上搜寻“空腹不能吃什么”更科学可靠
。