大红鹰dhy8866

　建议玩手机不要超过20分钟，并且在玩手机的时候
，要有意识地眨眨眼，要注意给眼睛“减负”。

　　专家建议大家平常也做到每天特意眨眼300次，不仅有助于促进泪液分泌，缓解干燥酸涩的症状，而且可以清洁眼睛，并给眼睛小小的按摩
，从而缓解眼睛疲劳。

　　另外
，经常以热水、热毛巾或蒸气等熏浴双眼，可以促进眼部的血液循环，趋减眼睛的疲劳感
。

　　几种按摩方法缓解疲劳

　　按压眼球法 闭着眼睛，用食指
、中指
，无名指的指端轻轻地按压眼球，也可以旋转轻揉。不可持续太久或用力揉压，20秒钟左右就停止
。

　　按压额头法 双手的各三个手指从额头中央
，向左右太阳穴的方向转动搓揉，再用力按压太阳穴，可用指尖施力。如此眼底部会有舒服的感觉

。重复做3～5次
。

　　按压眉间法 拇指腹部贴在眉毛根部下方凹处，轻轻按压或转动。重复做3次。眼睛看远处
，眼球朝右、上、左
、下的方向转动，头部不可晃动
。

　　3款茶有效缓解用眼疲劳

　　1、菊花茶

　　菊花适量
，滚水冲泡饮用。菊花富含维生素A，是保护眼睛健康的重要物质
，也是中医治疗多种眼疾的良药
。菊花茶能让人头脑清醒

、双目璀璨，非常对肝火旺、用眼过度造成的双眼干涩有较好的疗效。常常感觉眼睛干涩的人，特别是常使用电脑的人
，可以多喝些菊花茶
。

　　电脑族们不妨在办公室里准备菊花+枸杞
，或者菊花+蜂蜜

，用一个保温杯，加入热水冲泡
，可以有效缓解眼睛疲劳，舒缓身心
。

　　2、枸杞子茶

　　做法
：枸杞子适量，用滚水冲泡饮用
。

　　功效：这道枸杞子茶有着养肝明目的作用。枸杞中含有的胡萝卜素、维生素b1、b2、c以及钙

、铁等微量元素的含量是非常的高的

，是非常好的养眼的食物。大红鹰dhy8866可以长泡枸杞子茶能够解决电脑族眼睛干涩、酸痛的症状。

　　3、杞菊明目茶

　　做法：用枸杞子30颗、菊花5朵、红茶包1个放入杯中
，加入沸水泡10分钟即可饮用。

　　功效
：具有养肝、明目、降血糖、降血压、抗衰老、防皱 纹、固精气等保健功效。比较适合工作繁重
、长期面对着计算机工作的人
。